Zacznij posty edytować to raz. Dwa to czekam na twój kolejny temat z opisem jakiegoś dziwnego problemu. O brak myślenia mnie tu nie posądzaj i zastanów się co ty prezentujesz swoim zachowaniem i wypowiedziami. Dlaczego uważam że to prowokacje? Bo zadajesz takie pytania że zastanawiam się czy to na poważnie czy żartujesz. Co to jest kurna [...]
Daj bilans kaloryczny by spełniać zapotrzebowanie organizmu, w każdym posiłku powinnno znajdować się białko, w diecie w ogóle nie ma tłuszczu, dołóż je, są bardzo ważne.
chodzi o to, czy moge dorzucic ta odzywke jako uzupelnienie diety jednoczesnie dopiero zaczynajac trening Jeżeli masz braki odpowiedniej ilośći (gramy) bialka z jedzenia to posiłkujesz się odżywką. Nie ma tu znaczenia ile trenujesz... Bo to białko w proszku. Osoby chore, rekonwalescenci też, w niektórych przypadkach, spożywają w szpitalu odżywki [...]
Transaminazy podwyższone o około 150% i białko w moczu. **** tam wie co to z nerkami robi. I jeszcze leukocyty około 12tys nie wiadomo z czego. W sumie tez nie wiadomo czy to z ph było. Ale ktoś kto nie eksperymentuje nigdy nie będzie najlepszy. =] Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-06-06 15:27:25
DRUGA KOLACJA II(w razie Głodu) co to? domyslam sie ze na oko ja ułożyłes na kolanie słaba ta dieta jest wiec nie dziw sie ze efektów nie ma. majpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego układj diete. białko w proszku zostaw w szawce i skoncentruj sie na normalnym porzywieniu kabel- nie pisz głupot
4 żółtka 300ml mleka i kremówki białko w odpowiedniej proporcji żółtka utrzeć na kremową masę, W rondlu o grubym dnie podgrzać mleko prawie do wrzenia. Trochę mleka wlać do masy żółtkowej i wymieszać. Połączyć z pozostałym mlekiem. Wlać do rondla, mieszając podgrzewać do zgęstnienia. Nie gotować. Gdy krem wystygnie, dodać śmietanę. Gotowy krem [...]
Ograniczę węglowodany i tłuszcze, ale nie będę niczego wyliczał bo próbowałem - się nie da - jem naprawdę różne rzeczy:P Rozumiem że z tym białkiem to taka siła sugestii. Nie ma bata żeby od tego przytyć;)? Trochę mi też wątrobę wywala jak coś zjem, poszedłem do lekarza i ten powiedział że wątroba w normie (ale wiadomo ze na USG trzeba przyjść na [...]
ja? nic... nie znam jego brakow w diecie, jesli ja ukladal to on wie czego mu brakuje jesli bialka - drob, ryby, nabial - jesli sie tego nie da spelnic to bialko w postaci proszku... jesli wegli - kasze, makarony, ryze, platki owsiane, pieczywo - jesli sie tego nie da spelnic to onscylowalbym bardziej przy gainerze jesli tluszczy - olej lniany, [...]
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO [...]
mono - dobre jablczan - u mnie na 1 miejscu KA - wez sobie daj z tym spokoj, ponoc masz malo kasy... magna power - nie spodziewalbym sie po tym duzo lepszych efektow niz po poprzednich wiec... wzialbym jablczan/mono a co do buraka to poziom tej wypowiedzi uswiadomil mnie ze nie ma co dalej konwersowac z Toba... burakow szukaj na polu, badz w [...]
Jako aminokwasy to polecił bym Olimp BCAA MEGA CAPS tutaj masz co zawiera Wartość odżywcza 3 porcji (15 kapsułek): Wartość energetyczna 541,73 kJ / 129,6 kcal Białko w tym: BCAA* 19,5 g 16,5 g w tym: * L-leucyna 8,25 g * L-walina 4,125 g * L-izoleucyna 4,125 g Węglowodany 0,30 g Tłuszcz 0,0 g wit. B6 3,90 mg (195 % ZDS**) a do tego [...]
białko w dni treningowe -30,35 gram porcja po treningu porcja przed snem w dni nie treningowe przed sniadaniem i przed snem a bcaa po 3gramy przed i 3 gramy po treningu to taka optymalna dawkaw dni nie treningowe 30 min przed np 2 sniadaniem lub innym posilkiem adrugą porcje przed snem ale jak zalerzy ci na przyroscie masy ciala to kup [...]
Na noc bedę chyba przyjmował białko w formie posiłku. Chodzi mi bardziej o stosowanie leucyny (stack). W jakich ilościach? Okołotreningowo mija się z celem, bo treningów jako takich nie będzie. Ot nurkowanie i pykanie w siatę Jedyna większa aktywność to bieganie, minimum 3-4 x tydz. Bo już przyzwyczajony jestem i mi tego brakuje, po prostu [...]
1.no tak ale jesli juz bedzie szło ciezko to obcinam tłuszcze?? 2.moze troche źle sprecyzowałem pytanie.bo w dni tr wegle spozywamy tylko w porach około treningowych i rano. a jak mam dzien bez tr i robie same aeroby to te wegle wogole obciac czy zmniejszyc ich ilosc?? 3.posiłkow mam 5 ostatni to same białko w postaci odzywki wiec nie dodaje tu [...]
[...] ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro Mowisz, ze w jednym posilku mozna przyjac 30-40g bialka? Liczac bialko w sniadaniu wychodzi mi --> 49 gram bialka .No to tak: mleko-17g + płatki owsiane-17g + jajka(2)-15g. Czyli wychodzi ze za duzo?
jak napisał Skalar to syf pełno wegli(laktoza) i przetworzone,lepeij skupic sie na porzadnej diecie i dostarczac białko w formie miesa/ryb/jajek/twarogu,odzywka to tylko uzupełnienie diety jak sa jakies braki a jak bys takowe braki w diecie miał to na poczatek tak jak napisał student WPC Ostrowia cenowo przystepnie i jakośc powiedzmy dobra [...]
nic prostszego. Wystarczy odpowiednio ustawić B/T/W. Ja bym ci radził na 2/1/4-6. Jeśli chodzi o węglowodany to zacznij od 4g przez jakieś 2 tygodnie, jak będzie waga szła to zostaw jak nie to zwiększaj max do 6. Rozłóż wszystko sobie na 5 posiłków plus 2 przekąski pomiędzy którymiś posiłkami. Korzystaj z dobrej jakości węgli, a białko w [...]
NiEdzielA (31 z 38) ...dzisiaj treningowy - tydzień temu nie poszedęłm - dzisiaj tez wyjazd lecz przed postanowiłem isć na "szybki trening". Sniadanie o 10.40: 3x jajko 2x razowy oliwa jogurt Potem porcja GM + 30g CB o 11.50 Na siłowni porcja BCAA+G (6g) podczas treningu o 12-13. Zaraz po treningu jeszcze szybszy prysznic i do fury..... [...]
[...] ww zaraz po treningu z calego bilansu dnia?? 2. czy moge miec takie rozlozenie ww i tluszczy; dzien treningowy ww 3,7 t1,3 dzien nietreningowy ww 3,4 t1,4 a kcl i bialko w obu dniach takie same 3. na butelce od tranu pisze zeby nieprzekraczac 5ml na dzien . a wiec niemoge go dodac do diety w ilosci 15ml? 4. jestem typowym endo i przed [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
